💚 Healthy and Green 🌳

Vi ricordate quel giorno in cui vi siete sentite regine della cucina galvanizzate dall'ennesima puntata di Masterchef ed avete acquistato frullatori, mixer, robot di ultima generazione?

Bene, è giunto il momento di usarli e frullare tutto ciò che vi capita sotto mano a foglia e pasta verde, tra frutta e verdura!

Per iniziare ecco alcune ricette alle quali siete liberi di apportare le variazioni che la vostra fantasia e i  vostri gusti suggeriscono.

LE ISTRUZIONI:
Una volta inserite gli ingredienti nel contenitore, vi consiglio di iniziare a velocità lenta ed aumentare gradualmente fino a raggiungere la consistenza preferita
(più liquido aggiungerete più latte/acqua oppure più cremoso, più ghiaccio o banana)
Per la preparazione non impiegherete più di 30/60 secondi.

A La Spezia Centrifugati e frullati da Fiorini Pasticceria

ENJOY AND HAPPY 💚  HEALTY AND 🌳 GREEN LIFE!

CETRIOLO E ZENZERO

Ingredienti:
1 e1/2 di acqua
Il succo di un limone
1/4 di avocado, pelato, in pezzi
1 manciata di spinaci novelli
1/2 tazza di cetriolo pelato, senza semi
2 datteri, solo polpa senza semi
2 cucchiai di semi di canapa
1/2 cucchiaino di zenzero in polvere
2 pizzichi sale
1 tazza di cubetti di ghiaccio

Il cetriolo è utile per la salute del tuo cervello , del tuo cuore e del tuo apparato digerente.
Riduce rischi di cancro, ansia ed è rinfrescante per l' alito.
L'avocado è ricco di grassi sani

FRULLATO POST ALLENAMENTO

Ingredienti:
1 banana pelata e affettata
1 e 1/2 cucchiaio di zenzero grattugiato
2 manciate di spinaci novelli
1 tazza pezzi di ananas congelato
1/2 tazza acqua di cocco
1/2 tazza latte di mandorla (o yogurt greco)
1 cucchiaino di semi di chia
( no yogurt greco in caso di regime vegano)

L'Ananas congelato oltre ad essere un ottimo antiossidante , ti aiuterà nel recupero post allenamento
Latte di mandorla o yogurt sono ricchi di proteine , faciliteranno il recupero delle energie.
Acqua di cocco fonte super naturale di elettroliti (senza gli zuccheri aggiunti delle bibite pronte da "sportivi")
Spinaci ( o altra verdura a foglia verde, dobbiamo spiegare la loro importanza?) :D
Zenzero allevia i dolori muscolari
Semi di Chia, fonte magnifica di Omega 3, proteine e antiossidanti
Banana ricca di minerali, potassio e fibre - Ingrediente ideale per addolcire e addensare un frullato

Ingredienti:

1 Banana grande congelata

1 tazza di spinaci novelli

1 tazza di mango congelato

225 gr Latte di cocco

1 misurino di proteine in polvere a base vegetale

Scaglie di cocco

Questo frullato è ottimo per la colazione o uno spuntino

Fonti: veggieprimer.com - gimmesomeoven.com - emilieeats.com